Χρήσιμες Πληροφορίες

Τι είναι Πεζοπορία

Πεζοπορία είναι η σωματική δραστηριότητα κατά την οποία διανύουμε περπατώντας μία μεγάλη απόσταση. Η απόσταση αυτή πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα, αλλιώς δεν θεωρείται πεζοπορία αλλά απλά περπάτημα. Μπορούμε να διακρίνουμε τρεις κατηγορίες πεζοπορίας ανάλογα με το βαθμό δυσκολίας της.

1.Απλή πεζοπορία

2.Ορεινή πεζοπορία

3.Ορειβασία

1.Απλή πεζοπορία

Είναι η πιο απλή μορφή πεζοπορίας. Με ελάχιστη διανυόμενη απόσταση τα 5 χιλιόμετρα δηλαδή μία με δύο ώρες, γίνεται σε έδαφος χωρίς κλίση με ελαφρύ εξοπλισμό, ο οποίος αποτελείται από αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια (μποτάκια βουνού – trekking), ελαφρύ συμβατό ντύσιμο ανάλογα με την εποχή, και από ένα μικρό σακίδιο όπου μπορείτε να έχετε λίγο νερό και πρόχειρη τροφή. Είναι το είδος της πεζοπορίας που είναι προσιτό στον καθένα, αρκεί να είναι καλά στην υγεία του. Η απλή πεζοπορία μπορεί να γίνει οπουδήποτε υπάρχει κατάλληλο περιβάλλον, σ’ ένα δάσος, σ’ ένα βουνό, δίπλα στην θάλασσα.

Το κύριο χαρακτηριστικό των διαδρομών είναι ότι γίνονται σε ομαλό έδαφος και δεν έχουν μεγάλες υψομετρικές διαφορές. Για να χαρακτηριστεί μία διαδρομή απλή πεζοπορία, η υψομετρική διαφορά που καλύπτεται κατά την διάρκεια της διαδρομής δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 150-250 μέτρα. Η απλή πεζοπορία αποτελεί μία άριστη σωματική δραστηριότητα.

2.Ορεινή πεζοπορία

Αποτελεί το δεύτερο σκαλοπάτι της πεζοπορίας. Εδώ η απόσταση των 15 -20 χιλιομέτρων και οι 5 – 8 ώρες πορείας αποτελούν τον κανόνα, αλλά τα χιλιόμετρα σε σχέση με τις ώρες χάνουν λίγο την αξία τους, διότι το έδαφος είναι ορεινό και μπορεί να παρουσιάζει δυσκολίες, με αποτέλεσμα να διανύονται λίγα χιλιόμετρα ανά ώρα. Στατιστικά έχει διαπιστωθεί ότι η μέση ωριαία ταχύτητα είναι 3-4χλμ/ώρα. Ο εξοπλισμός είναι εξειδικευμένος και ιδιαίτερα τη χειμερινή περίοδο επιβάλλεται να είναι ο κατάλληλος. Τα βασικά χαρακτηριστικά της ορεινής πεζοπορίας είναι η υψομετρική διαφορά, μπορεί να φτάσει τα 500 με 600μέτρα και σε υψόμετρο πάνω από 1000 μέτρα τα άτομα που μπορούν να πάρουν μέρος σε ορεινή πεζοπορία θα πρέπει να έχουν κάνει ήδη απλές πεζοπορίες και να είναι ικανά να αντιμετωπίσουν πιθανές δυσκολίες.

3.Ορειβασία

Η ορειβασία αποτελεί την πλέον δύσκολη μορφή πεζοπορίας. Συνήθης στόχος της ορειβασίας είναι η κατάκτηση κάποιας βουνοκορφής. Η μέση ταχύτητα είναι 2 – 3 χιλ/ώρα. Τα 300μέτρα υψομετρικής μπορεί να διανυθούν σε μία ώρα και τα 1000μέτρα σε 4 ώρες. Μία συνηθισμένη ορειβατική ανάβαση διαρκεί 7 με 10 ώρες μαζί με την επιστροφή. Χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός (κραμπόν, πιολέ).

Στην Ελλάδα υπάρχουν 315 βουνά με κορυφές πάνω από τα 1000μέτρα, Αποτελούν πεδίο δράσης και ψυχαγωγίας για όλους.

Παρακάτω έχουμε ένα πίνακα με τα βασικά χαρακτηριστικά της κάθε κατηγορίας.

Χαρακτηριστικά	Απλή πεζοπορία	Ορεινή Πεζοπορία	Ορειβασία
Απόσταση	5-20χλμ.	10-25χλμ.	10-20χλμ.
Μέση ωριαία ταχύτητα	4-5χλμ/ώρα	3-4χλμ/ώρα	2-3χλμ/ώρα
Ώρες	1-5 ώρες	3-10 ώρες	3-10 ώρες
Υψομετρική διαφορά	150-250 μέτρα	300-600 μέτρα	500-1100μέτρα
Φυσική Κατάσταση	Καλή	Πολύ καλή	Άριστη
Εξοπλισμός	Ελαφρύς	Καλός	Πολύ καλός
Εφόδια	Λίγα	Αρκετά	Πολλά
Εδαφικές δυσκολίες	Καθόλου	Αρκετές	Πολλές

Το Δεκέμβριο του 2003, η Περιφέρεια Ορειβατικών Συλλόγων Αττικής & Ευβοίας, συνέστησε στους Συλλόγους που την απαρτίζουν να υιοθετήσουν στα προγράμματά τους μια νέα -και κοινή για όλους- κλίμακα για τη διαβάθμιση των αναβάσεων.

Έτσι για κάθε προτεινόμενη διαδρομή αναφέρεται, εκτός από τις ώρες πορείας, και ένας βαθμός δυσκολίας που κυμαίνεται από 1 έως 7.

Ρουχισμός – Εξοπλισμός

Υπάρχει καλοκαιρινός και χειμερινός εξοπλισμός.

Ο καλοκαιρινός εξοπλισμός περιλαμβάνει:

• Ορειβατικό σακίδιο

• Άρβυλα ελαφριά και εύκαμπτα

• Κάλτσες μάλλινες ή συνθετικές και εφεδρικό ζευγάρι

• Φακός κεφαλής με εφεδρικές μπαταρίες και λαμπάκι

• Παντελόνι βαμβακερό ελαφρύ

• Αντιανεμικό

• Γυαλιά ηλίου

• Καπέλο

• Αντηλιακό προσώπου και χειλιών

• Εφεδρικά ρούχα

• Αλουμινοκουβέρτα

• Πυξίδα, σφυρίχτρα, σουγιάς

• Σπίρτα ή αναπτήρας

• Ατομικό φαρμακείο

• Παγούρι, ξηρά τροφή πλούσια σε υδατάνθρακές

• Νάιλον σακούλα για τα σκουπίδια μας –δεν αφήνουμε σκουπίδια στο βουνό

Ο χειμερινός εξοπλισμός είναι ίδιος με τον καλοκαιρινό με την διαφορα ότι τα ρούχα και τα άρβυλα είναι χειμερινά

• Χειμερινά αρβυλα καλό είναι να είναι αδιάβροχα

• Γκέτες αδιάβροχες

• Θερμοεσώρουχα

• Παντελόνι και μπλούζα χειμερινά

• Τζάκετ αδιάβροχο, αντιανεμικό

• Μάλλινος σκούφος

• Αδιάβροχα γάντια

• Πιολέ – Κραμπόν

• Μπατόν

Υλικά διανυχτέρευσης

• Υπνόσακος

• Σκηνή (αντίσκηνο)

Αυτά είναι υλικά που πιθανόν να χρειαστεί κάποιος στο βουνό ανάλογα την εποχή, τις καιρικές συνθήκες και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του βουνού που έχουμε σκοπό να πραγματοποιήσουμε την ανάβαση. Σε κάθε πεζοπορία θα αναφέρονται τα απαραίτητα υλικά για να μπορέσει κάποιος να συμμετέχει. Καλό είναι σιγά σιγά όσοι θέλουν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα του ΠΟΣΠ να προμηθεύονται τα υλικά αυτά, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι ανάλογα με την περίσταση. Οι συμμετέχοντες χρειάζεται να λάβουν υπόψη ότι πάντα υπάρχει η πιθανότητα αντίξοων καιρικών συνθηκών. Στις διαδρομές με χιόνι απαιτείται η γνώση χρήσης πιολέ – κραμπόν και γνώση του χειμερινού βουνού.

Για την συμμετοχή στις δραστηριότητες του ΠΟΣΠ

• Οι συμμετέχοντες στις εξορμήσεις του Συλλόγου φέρουν την ευθύνη της ατομικής τους ασφάλειας. Γνωρίζοντας από πριν το βαθμό δυσκολίας και την επικινδυνότητα της δραστηριότητας στην οποία συμμετέχουν. Αυτό προβλέπεται από το Άρθρο 1 περί Ατομικής ευθύνης της διακήρυξης του Τυρόλου για την καλύτερη άσκηση των αθλημάτων του βουνού (2002). «Οι ορειβάτες και οι αναρριχητές ασκούν το άθλημα τους κάτω από συνθήκες όπου υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος και η εξωτερική βοήθεια μπορεί να μην είναι διαθέσιμη. Με αυτό κατά νου, ασκούν τη δραστηριότητα τους αυτή με δική τους ευθύνη και είναι υπόλογοι για την ασφάλεια τους. Οι ενέργειές των ατόμων δεν θα πρέπει να θέτουν σε κίνδυνο τους γύρω τους και το περιβάλλον».

• Σε κάθε ανακοίνωση για προγραμματισμένη διαδρομή θα αναγράφονται ο βαθμός δυσκολίας και περισσότερα στοιχεία για τα χαρακτηριστικά της δραστηριότητας.

• Οι ώρες που αναγράφονται στις ανακοινώσεις η στο πρόγραμμα για την διάρκεια μίας πεζοπορικής διαδρομής υπολογίζεται κατά προσέγγιση και εξαρτάται κάθε φορά από τις καιρικές συνθήκες και τις δυνατότητες συνολικά των συμμετεχόντων.

• Οι αρχηγοί τις διαδρομής έχουν την ευθύνη για την τήρηση του προγράμματος της διαδρομής, μπορούν όμως να τροποποιούν την εκτέλεση ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες ή άλλες πιθανές δυσκολίες που μπορεί να παρουσιαστούν κατά την διάρκεια της πεζοπορίας.

• Οι αρχηγοί μπορεί να αποκλείσουν από την διαδρομή άτομα που δεν είναι εφοδιασμένοι με τον απαραίτητο ατομικό εξοπλισμό κατά περίπτωση. Αν δηλαδή δεν πληρούν τις προϋποθέσεις της ανάβα σης ή για οποιονδήποτε λόγο που έχει να κάνει με την δική τους ασφάλεια.

• Αν κάποιος από τους συμμετέχοντες για οποιονδήποτε λόγο δεν θέλει ή δεν μπορεί να ακολουθήσει την πορεία της ανάβασης, οφείλει να ενημερώσει τον αρχηγό. Το ίδιο ισχύει και για συμμετέχοντες που θέλουν να πάνε κάπου αλλού από την προκαθορισμένη διαδρομή, αν απομακρυνθούν από τους υπόλοιπους για κάποιο διάστημα, οφείλει να ενημερώσει και να πάρει άδεια από τον αρχηγό διαδρομής σε αντίθετη περίπτωση δε θα φέρει ευθύνη ο αρχηγός και γενικά ο ΠΟΣΠ για τυχόν ταλαιπωρία ή ατύχημα του.

• Κατά την διάρκεια της πεζοπορίας όλοι είναι πίσω από τον αρχηγό της διαδρομής, και δεν μένουμε πίσω από αυτό τον που έχει οριστεί τελευταίος. Έχουμε πάντα επαφή οπτική μ’ αυτόν που είναι μπροστά μας, δεν λοξοδρομούμε ούτε σταματάμε κόβοντας την φάλαγγα χωρίς να ενημερώσουμε.Για την συμμετοχή στις δραστηριότητες του ΠΟΣΠ

• Δεν φτάνουμε στα όρια μας, σκεφτόμαστε ότι όσο χρόνο και κόπο χρειάζεται για να φτάσουμε κάπου, άλλος τόσος τουλάχιστον χρειάζεται για να επιστρέψουμε.

• Δεν ξεκινάμε μία πορεία αν δεν αισθανόμαστε απολύτως υγιείς και έτοιμοι σωματικά, πνευματικά και ψυχικά.

• Αν κάτι δεν πάει καλά, ενημερώνουμε τον αρχηγό διακριτικά.

• Είμαστε πάντα καλοπροαίρετοι και φιλικοί με την ομάδα, δεν κάνουμε ρατσιστικά σχόλια, ούτε προσπαθούμε να μειώσουμε κάποιον.

• Δεν κλωτσάμε πέτρες και δεν πετάμε αντικείμενα. Υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού συνοδοιπόρου μας.

• Στις ομάδες δεν χωράνε ανταγωνιστικές και εγωιστικές συμπεριφορές. Η λογική μας κατά την ανάβαση είναι ότι προσπαθούμε να φτάσουμε τον στόχο που έχουμε βάλει τότε έχει καλώς, αλλά αν για τον οποιονδήποτε λόγο δεν τα καταφέρουμε δεν ξεπερνάμε τα όρια βάζοντας σε κίνδυνο την ομάδα. Είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε δεν κάνουμε παράπλευρες δραστηριότητες που δεν έχουν σχέση με την πεζοπορία π.χ. μάζεμα χόρτων ή κυνήγι κ.α.

Άλλες χρήσιμες πληροφορίες

• Το βράδυ πριν την πεζοπορία αποφεύγουμε το πολύ και βαρύ φαγητό. Προτιμάμε τα φαγητά που απελευθερώνουν την επομένη ενέργεια (ζυμαρικά, πατάτες)

• Το αλκοόλ στη διάρκεια της πορείας δεν προσφέρει καμία βοήθεια π.χ. δεν ζεσταίνει. Γενικά δεν επιτρέπεται η κατανάλωση του, θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό του αλλά και την ομάδα.

• Φοράμε ρούχα με έντονα χρώματα για να είμαστε εύκολα ορατοί αν χρειαστεί.

• Να έχουμε υπόψη ότι τα βαμβακερά ενδύματα μπορεί να είναι ζεστά αλλά κατακρατούν την υγρασία και καλό είναι να τα αποφεύγουμε.

• Προσέχουμε να μην προεξέχουν τα πράγματα μας από το σακίδιο, να μην κρέμονται κορδόνια σχοινιά, υπάρχει κίνδυνος κάπου να πιαστούμε και να τραυματιστούμε.

• Αποφεύγουμε ακόμη και το καλοκαίρι, τα κοντά παντελόνια και τα παπούτσια που δεν καλύπτουν τον αστράγαλο.

Όσον αφορά το περιβάλλον, και τις περιοχές που επισκεπτόμαστε.

• Δεν κόβουμε κλαδιά.

• Δεν αφήνουμε σκουπίδια πίσω μας.

• Δεν ανάβουμε για κανένα λόγο φωτιά στο ύπαιθρο.

• Δεν χαράζουμε φλοιούς δέντρων, δεν γράφουμε στα βράχια.

• Δεν αιχμαλωτίζουμε, δεν τραυματίζουμε και δεν σκοτώνουμε ζώα, πουλιά έντομα.

• Δεν πλησιάζουμε φωλιές ζώων.

• Δεν φωνάζουμε και δεν χρησιμοποιούμε πηγές ηχητικής ρύπανσης.

• Δεν μολύνουμε το πόσιμο νερό, και χρησιμοποιούμε όσο ακριβώς χρειαζόμαστε.

• Δεν προκαλούμε φθορές σε κανένα δημιούργημα της φύσης και του ανθρώπου.

• Σεβόμαστε τους κατοίκους των τόπων που επισκεπτόμαστε, τα ήθη και τα έθιμα τους, τον τρόπο που έχουν επιλέξει να ζουν και να εκφράζονται.